Oficialmente, a las 02:00h de la madrugada, hay que levantarse de la cama y adelantar el reloj una hora, o sea, ponerlo marcando las 03:00h.
El consejo para no notar tanto el cambio es este:
Sobre las 18:00h (a las 6 de esta tarde, por ejemplo cuando de comienzo el Barça) adelantar el reloj a las 19:00h y hacer como si nada hubiera pasado. Cenar a la hora habitual e irse a la cama a la hora habitual del reloj. Lo más probable es que al levantarnos mañana por la mañana ni nos demos cuenta del cambio de hora.
El efecto suele ser psicológico, adelantamos el reloj al irnos a acostar y solemos levantarnos a la misma hora de cada día, con lo que hemos dormido una hora menos, y eso sí se nota.
Cada uno que lo haga como quiera, pero que no se olvide de poner su reloj en la nueva hora.
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